아침에 거울을 볼때마다 얼굴이 유독 둔탁하고 퉁퉁해보이는 날이 있습니다. 전날에 특별히 무리한 것도 없는데 눈부은 눈두덩이에 아침부터 짜증 팍!… 나는게 한두번이 아닐때가 있을 거랍니다. 근데 문제는 이런 상황들이 자꾸만 반복되면서 붓기에 대한 고민이 점차 많아지게 되죠.

그래서 지금부터 얼굴 붓는 원인에 대해서 여러가지 문제점들을 하나씩 짚어보도록 하겠습니다.

얼굴 붓는 원인 요약정리

얼굴이 붓는 직접적인 원인들은 주로 짠 음식 섭취, 수면 질 저하, 수분 부족, 음주, 활동량 감소와 같은 생활 패턴들과 밀접하게 연결되어 있답니다. 그래서 전날 먹은 라면,치킨 등과 같은 야식식단과 제대로 숙면을 취하지 못한것에 따라서 아침 붓기가 크게 달라질 수 있습니다. 대부분의 붓기는 일시적이지만 자주 반복되는 경우에는 생활 리듬을 한번 점검해보시는것이 도움이 될 것입니다.

얼굴 붓는 원인 5가지

1. 나트륨 과다

붓기 원인 1순위로 꼽을 정도로 큰 영향을 미치는 것이 바로 나트륨인데, 짠 음식이나 국물류를 먹게 되면 그 국물안에 녹아있던 소금으로 인해 체내 나트륨 농도가 높아지게 되고, 이 과정에서 삼투압으로 인해 몸은 수분을 계속 붙잡아두려는 반응을 보이게 되면서 붓게 되는 것이죠. 그리고 자는 동안 순환 속도도 느려져 얼굴 쪽으로 수분이 몰리면서 아침에 부종처럼 보이기 쉽게 됩니다.

2. 수면 질 저하

간혹 게임을 하든 일을 하든 충분한 수면을 취하지 못하거나 제대로 숙면을 취하지 못하는 경우에는 림프 흐름이 원활하게 움직이지 않는답니다. 이 때문에 눈가나 광대 주변처럼 순환이 민감한 부위에서 붓기가 가장 먼저 나타나게 되는 것이죠.

3. 호르몬 변화

주기적인 호르몬 변화가 있을 때에는 몸이 평소보다 더 많은 수분을 가지고 있으려는 경향을 보이게 된답니다. 같은 생활을 하더라도 이런 시기에는 얼굴이 좀더 쉽게 붓는 이유가 있습니다.

4. 수분 섭취 부족

물을 적게 마시는 날이면, 부족한 수분을 뺏기지 않기 위해서 오히려 체액을 더욱 붙잡아드려는 성질을 띈답니다. 그 결과 턱선, 볼 라인처럼 피하조직이 많은 부위쪽으로 묵직한 붓기가 생기기 쉽게 된답니다.

5. 음주 및 활동량 감소

술을 마시면 자연스럽게 탈수가 오게 되고, 몸은 이걸 보상하기 위해 체내에서 수분을 유지하려는 반응이 나타나게 된답니다. 여기에 활동량이라도 적게 되는 날이면 더딘 상태가 이어져 붓기가 더욱 두드러져 보일 수가 있답니다.

얼굴 붓는 느낌

아침에 얼굴이 평소보다도 넓게 보이거나 윤곽이 선명하지 않고 약간 흐릿하게 느껴질 수가 있습니다. 눈가가 무겁고 눌렀을때 살이 천천히 올라오는 듯한 느낌이 온다면 붓기라고 보시면 되죠. 생활 차이가 전날과 큰 차이가 없는데도 얼굴이 전체적으로 둔탁해 보이는 것이 흔한 붓는 느낌이랍니다.

얼굴 붓는 음식

얼굴 붓기를 유발하는 쉬운 음식들은 주로 염분이 많이 함유되어 있는 식단이기 때문에 평소에 자주 먹는 라면, 찌개, 국물류, 간장 양념, 인스턴트 식품, 햄·소시지 같은 가공식품 등이 대표적이라고 할 수 있습니다. 이런 음식들은 섭취량을 좀 줄여주시는게 아무래도 좋겠죠?

얼굴 붓기 빼는법

우선 얼굴의 붓기를 빼주기 위해서는 일어나서 가벼운 스트레칭이나 산책처럼 몸을 좀 움직여주면서 몸의 순환을 빠르게 일깨워주시는 것이 도움이 된답니다. 그리고 물을 조금식 자주 마시는 습관도 매우 중요하죠. 아침에는 미지근한 물로 세안해 급격한 수축을 피해주고, 가벼운 림프 방향 마사지로 흐름을 열어주는 것도 붓기를 줄이는데 효과적이랍니다.

얼굴 붓는 원인 마무리

얼굴 붓기는 대부분은 전날의 환경과 생활 습관에 따라서 그대로 투영된 결과라고 볼 수 있습니다. 직접적인 건강상의 문제가 없다라면 먼저 식단, 수면, 수분섭취 3가지에 대한 하루 루틴을 한번 고민해보고 실천해보시는 것이 붓기를 줄여가는 가장 첫 단계라고 할 수 있습니다.