아침에 눈을 뜨고 나서 온몸이 뻣뻣함은 그려러니 할지언데, 간혹 손마디가 묘하게 뻑뻑거리거나 평소에 잘 맞던 반지가 들어가지 않아 당황스러운 순간들이 있으실 겁니다. 사실 손이 붓는 이유는 그다지 복잡하지는 않거든요. 크게는 전날 먹은게 문제이거나 피곤해서 문제인 경우가 많습니다. 손은 워낙에 작은 뼈들과 조직들로 만들어져 있기 때문에 체액이 조금만 쌓여도 금방 티가 나기 마련이니 이번에는 손이 붓는 이유에 대해서 현실적인 7가지에 대해서 말씀드려보도록 하겠습니다.

1. 자는 동안의 자세가 문제일 수 있다.

자는 동안에 엎치락 뒤치락 하면서 꽤 오랜 시간 동안 누워 있게 되는데, 이때 자세가 체액의 흐름을 결정하게 된답니다. 무심코 팔을 베고 자거나 손을 얼굴 밑에 깔고 자는 습관들이 잇따면 혈액과 림프 순환이 눌리게 되면서 아침에 손이 퉁퉁 붓게 되는 것이죠.
다행이도 이런 경우엔 일어나서 조금만 활동을 하더라도 금방 풀리게 됩니다.

2. 전날의 먹은 나트륨 덩어리들

전날에 자기전에 찌개나 라면처럼 짠 음식들을 드셨다면 거의 뭐 십중팔구는 붓는다고 보시면 될 것 같습니다. 우리 몸은 염분이 들어오게 되면 농도를 맞추기 위해 자동으로 물(체액)을 잡아두려는 성질을 보이게 되면서, 배출되지 못한 체액들이 쌓이면서 손가락이나 손등 등의 말단 부위로 쉽게 몰리게 됩니다.
특히 활동량이 적은 저녁 시간대 짠 음식은 다음날 아침 직격탄가 됩니다.

3. 움직임 부족이 만든 일시적 정체

사람마다 다르긴 하겠지만 일반적으로 하루 종일 컴퓨터 앞에서 일을 하시는 직장인들과 같이 한자세로 오랫동안 일하다보면 전신 순환이 느려지게 되면서 손끝까지 피가 잘 안통하게 됩니다.
이럴 때에는 손이 붓는다기보다 뭔가 묵직하면서 관절 마디마디가 뻣뻣하게 굳는 느낌에 더 가깝게 느껴진답니다. 순환이 정체되어 생기는 현상이기 때문이죠.

4. 손을 너무 혹사 시킨 경우

대청소를 하거나 설거지를 오랫동안 했거나 또는 무거운 짐을 날랐을때에도 붓기 증상이 나타날 수 있답니다. 왜냐면 평소에 안쓰던 근육들을 갑자기 쓰게 되면 미세판 피로 물질이 쌓이게 되는데 통증이 없더라도 손이 둔해지는 느낌이 든다면 과한 사용으로 인한 일시적인 붓기일 확률이 높답니다.

5. 날씨와 온도와의 붓기 관계

우리의 혈관들을 생각보다 기온에 민감하게 반응을 한다구 해요. 그래서 요즘처럼 날씨가 갑자기 추워지게 되면 혈관이 수축되어 지면서 혈액순환이 제대로 되질 않아 붓기도 하고, 반대로 너무 더우면 열을 발산하려고 혈관이 확장 되면서 손이 부어 보이기도 한답니다.
계절이 바뀔때마다 유독 손이 붓는 다면 이런 기온 차이로 인해서 생기는 문제일 수 있습니다.

6. 호르몬 주기에 따른 자연스러운 변화

여성분들의 경우에 수분을 조절하는 호르몬의 영향력을 무시할 수가 없습니다. 이유는 특정 시기가 되면 몸이 수분을 저장하려고 하면서 손 마디가 둔해지거나 아침 붓기가 심해지게 되는데 이는 몸의 자연스러운 주기적 변화 중에 하나라고 볼 수 있습니다.

7. 붓기가 며칠째 안빠진다면 기록이 필요하다.

대부분의 손 붓기는 하루 이틀이면 괜찮아지지만 만약에 이러한 붓기들이 며칠씩 가거나 아침저녁 상관없이 계속 부어 있다면 이야기가 달라진답니다.

내 수면 습관, 식단, 활동량 중 무엇이 문제인지 생활 패턴을 한번 점검해봐야 하죠.